Диетолог напомнила историю появления нормы активности в 10 тысяч шагов

Общество

Диетолог напомнила историю появления нормы активности в 10 тысяч шагов

Норма в 10 000 шагов появилась случайно. Подробнее об этом рассказала диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова.

Одна японская фирма в 1960-х годах создала первый шагомер. Он получил название «Измеритель 10 тысяч шагов». Иероглиф цифры напоминал силуэт идущего человека. Сами создатели шагомера ориентировались на исследования одного японского доктора. В научной работе, которую Нурия Дианова направила изданию «Слово и Дело«, говорится, что мужчинам и женщинам в возрасте до 50 лет, желающим контролировать свой вес, 10 000 шагов в день недостаточно. Женщинам до 40 лет рекомендуется проходить 12 000 шагов, как и мужчинам до 50.

Представительницам женского пола в возрасте от 40 до 50 лет нужно проходить 11 000 шагов, от 50 до 60 — 10 000, а старше 60 лет — 8000. Чтобы прийти к той физической активности, которая необходима для здоровья, может понадобиться до полугода.

«Пациенты в состоянии гиподинамии разного возраста ходят от двух до трех тысяч шагов в день. Это реально очень маленький показатель. Вот с этой базовой цифры и надо формировать индивидуальную прибавку шагов неделю», — отметила врач.

Молодым людям можно прибавлять по 1000 шагов в неделю. Пожилым следует делать это постепенно. Ходьба полезна тем, кто страдает от артрозов. Важно помнить, что нагрузку лучше всего подбирать индивидуально. Так можно укрепить свой организм и сделать его здоровее.

Интересно? Жми, чтобы подписаться на сайт в Яндексе

Автор: Владислава Грин

Источник: https://nation-news.ru/557735-dietolog-napomnila-istoriyu-poyavleniya-normy-aktivnosti-v-10-tysyach-shagov

Читать так же:  В России выявлено 6595 новых случаев коронавируса за сутки
Оцените статью
Новости науки и медицины на Sci-Med
Добавить комментарий